हाइपरटेंशन की
रोकथाम: आज से शुरुआत करें

सामान्य रक्तचाप 120/80 mmHg के आसपास होता है। 130/80 से ऊपर के स्तर को उच्च रक्तचाप की श्रेणी में रखा जाता है। हालांकि हर व्यक्ति का मामला अलग होता है, इसलिए सटीक निदान के लिए अपने चिकित्सक से मिलें।

अत्यधिक नमक का सेवन, शारीरिक निष्क्रियता, मोटापा, धूम्रपान, अत्यधिक शराब, पुराना तनाव, और आनुवंशिक प्रवृत्ति — ये सब उच्च रक्तचाप के जोखिम को बढ़ा सकते हैं। इनमें से कई पर जागरूक प्रयास से ध्यान दिया जा सकता है।

मधुमेह और उच्च रक्तचाप अक्सर साथ-साथ देखे जाते हैं। दोनों से ग्रस्त व्यक्तियों में हृदय संबंधी जोखिम अधिक हो सकता है। ऐसी स्थिति में नियमित चिकित्सीय निगरानी विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

कुछ मामलों में जीवनशैली बदलाव — जैसे वज़न प्रबंधन, व्यायाम, कम नमक, और तनाव प्रबंधन — रक्तचाप के स्तर को प्रभावित कर सकते हैं। हालांकि, यह पूरी तरह व्यक्तिगत स्थिति पर निर्भर है। कोई भी निर्णय अपने चिकित्सक की सलाह से लें।

यदि आपको उच्च रक्तचाप की चिंता है, तो विशेषज्ञ प्रतिदिन या नियमित अंतराल पर घर पर माप लेने की सलाह देते हैं। सुबह और शाम — दोनों समय माप अधिक विश्वसनीय चित्र देती है। अपने चिकित्सक से सही समय-सारणी जानें।